惊蛰（春季节气 · 每年3月5日-7日）

【惊蛰】是二十四节气中的第 5 个节气，属于春季的重要气候节点，通常于每年3月5日-7日交节。

一、节气气候与物候特征

春雷初响，惊醒蛰伏冬眠的昆虫，大地春暖花开，春耕大忙。此时太阳黄经到达特定度数，天地阴阳气机发生显著变化，动植物随节令展现出生机荣枯的自然节律。

二、传统农事活动

二十四节气是中国古人根据农耕生产需要总结出的时间指南。在惊蛰期间，全国各地的农业生产需顺应天时，因地制宜开展播种、灌溉、施肥、防冻或收获管理。

三、节气民俗与传统养生

中医养生讲究“法于阴阳，和于术数”。惊蛰时节宜调整作息起居与膳食结构，顺应四季之气养护身心健康。